Zeven tot acht uur slapen, op tijd naar bed en meestal binnen een half uur in slaap vallen. Op papier klinkt dat als een prima nacht. Toch blijkt uit nieuw onderzoek van Beter Bed dat vrouwen veel vaker moe wakker worden dan mannen. Van de ondervraagde vrouwen zegt 34 procent vermoeid aan de dag te beginnen, tegenover 13 procent van de mannen. Piekeren en een snurkende of onrustige partner worden het vaakst genoemd als oorzaak van een verstoorde nacht. Het onderzoek laat vooral zien dat genoeg uren in bed liggen niet hetzelfde is als je ook echt uitgerust voelen.
Vrouwen slapen niet korter maar wel onrustiger
Voor het slaaponderzoek van Beter Bed werden 1.066 Nederlanders tussen de 30 en 55 jaar ondervraagd over hun slaapgedrag en slaapkwaliteit. Ruim de helft van de vrouwen geeft aan zeven tot acht uur per nacht te slapen en de meeste vrouwen gaan tussen 22.00 en 23.00 uur naar bed. Toch ligt ruim driekwart regelmatig langer wakker dan ze zouden willen. Bij mannen is dat 62 procent. Het verschil zit volgens deze resultaten dus niet zozeer in het aantal uren slaap, maar vooral in hoe rustig en herstellend die uren daadwerkelijk zijn.
Piekeren houdt vrouwen vaker wakker
Vooral een hoofd dat maar blijft doorgaan blijkt een belangrijke spelbreker. Van de vrouwen noemt 43 procent piekeren als reden om ’s nachts wakker te liggen, tegenover 31 procent van de mannen. Dat past ook bij de informatie van Thuisarts over oorzaken van slecht slapen, waarin stress en zorgen worden genoemd als factoren die de nachtrust kunnen verstoren. Mannen uit het Beter Bed-onderzoek geven juist vaker aan wakker te liggen door werk, studie of geldzaken. Opvallend genoeg zegt 17 procent van de mannen helemaal nergens wakker van te liggen.
Een snurkende partner helpt natuurlijk ook niet mee
Niet alle oorzaken liggen bij jezelf. Vrouwen geven in het onderzoek twee keer zo vaak als mannen aan dat een snurkende of onrustige partner hun slaap verstoort. Dat kan betekenen dat je zelf keurig op tijd naar bed gaat, maar toch meerdere keren uit je slaap wordt gehaald. Juist die onderbrekingen kunnen ervoor zorgen dat een nacht van voldoende lengte achteraf helemaal niet zo uitgerust voelt. Wie regelmatig slecht slaapt, kan daarom beter naar het complete plaatje kijken dan alleen naar het tijdstip waarop het licht uitgaat. In mijn eerdere artikel met tips voor een betere nachtrust lees je meer over gewoontes en omstandigheden die daarbij een rol kunnen spelen.
Ook het matras krijgt opvallend weinig aandacht
Beter Bed vroeg deelnemers ook naar hun matras. Slechts 5 procent van de vrouwen verwacht dat een nieuw matras kan bijdragen aan beter slapen, terwijl maar ongeveer een derde zeker weet dat het huidige matras nog goed voldoet. Eén op de vijf vrouwen slaapt volgens het onderzoek al langer dan acht jaar op hetzelfde matras. Bij mannen is dat 13 procent. Misschien nog opvallender: 75 procent zou eerder een nieuwe telefoon aanschaffen dan een nieuw matras. Dat betekent natuurlijk niet dat iedere vermoeide vrouw direct een nieuw bed nodig heeft, maar het laat wel zien hoe weinig aandacht we soms besteden aan iets waarop we iedere nacht uren doorbrengen.
Uitgerust wakker worden zegt meer dan alleen het aantal uren
Het grootste verschil uit het onderzoek zie je uiteindelijk pas bij het opstaan. Waar 34 procent van de vrouwen aangeeft moe wakker te worden, geldt dat voor 13 procent van de mannen. Tegelijkertijd zegt 38 procent van de mannen altijd energiek op te staan. Dat maakt de uitkomst vooral interessant omdat beide groepen ongeveer even lang slapen. Het aantal uren alleen vertelt dus niet het hele verhaal. Piekeren, wakker worden door je partner, je slaapomgeving en hoe vaak je gedurende de nacht wakker wordt, kunnen allemaal meespelen. Blijf je langere tijd moe ondanks voldoende slaap, dan is het verstandig om niet alleen naar je bedtijd te kijken, maar ook naar wat je nachtrust steeds onderbreekt.
Dit artikel is gebaseerd op onderzoek van Beter Bed onder 1.066 Nederlanders tussen de 30 en 55 jaar.
Afbeelding: Beter Bed