Een gezonde levensstijl is niet zo vanzelfsprekend. Het is best lastig om op een gezonde manier te leven. Het is daarbij maar al te gemakkelijk om weer te beginnen met slechte gewoonten. Veel mensen weten ook niet precies waar ze moeten beginnen met een gezondere levensstijl. Dit zijn 5 praktische tips waarmee ook jij een gezonde levensstijl bereikt.
Je levensstijl veranderen is af en toe nodig. Het is goed om je regelmatig af te vragen of het nog goed gaat. Een gezonde levensstijl zorgt voor meer energie en een betere gezondheid. Dat is dus best de moeite waard om mee aan de slag te gaan. Met deze 5 tips kun jij je goede voornemens volhouden en verander je effectief je levensstijl.
1. Overgewicht? Zoek begeleiding
Eten is een verslaving. Het is dan ook best moeilijk om toe te geven dat je een eetprobleem hebt. Toch blijkt uit onderzoek dat zelfstandig afvallen net zo moeilijk is als stoppen met roken of stoppen met alcohol. En net zoals het kan helpen om begeleiding te krijgen bij het stoppen met andere slechte gewoontes, zo is het ook raadzaam om hulp te zoeken als je wilt afvallen. Dat hoeft niet perse rechtstreekse begeleiding te zijn door een arts. Het kan zelfs online, zoals op BMI24.com bijvoorbeeld. Daar krijg je online begeleiding en steun tijdens het diëten en erna.
2. Wees realistisch
Bedenk welke doelen je graag zou halen met je levensstijl. Vraag je dan af hoe realistisch die doelen precies zijn. Is het bijvoorbeeld realistisch om te verwachten dat je 3x per week naar de sportschool kunt gaan, naast je baan en de zorg voor je kinderen? Is het realistisch om 20 kilo af te vallen binnen drie maanden? Vaak stellen mensen zichzelf veel te hoge doelen, waardoor het ontzettend moeilijk of zelfs onmogelijk is om ze te halen. Dit werkt enorm demotiverend, dus kun je beter iets minder hoog gegrepen doelen stellen die wél realistisch zijn.
3. Maak een concreet plan
Het nieuwe jaar komt eraan. En hoe vaak hoor je dan niet allerlei goede voornemens rondgaan? Helaas gaan de meeste mis. En dat komt omdat de voornemens veel te vaag worden geformuleerd. “Ik ga vaker sporten” is hier een voorbeeld van. Vaker dan wat? En hoe vaak is genoeg? Probeer je voornemen eens zo concreet mogelijk op te schrijven. Dat helpt niet alleen om het plan duidelijker te maken, maar het wordt ook realistischer. Een concreet doel is duidelijk en het is ook meetbaar wanneer je het wel of niet bereikt hebt.
4. Evalueer regelmatig
Het voornemen om je levensstijl te veranderen is al een stap in de goede richting. Maar vaak wordt zo’n voornemen al vrij snel weer vergeten. Je hebt het druk met andere dingen. En dus is het goed om gewoon in de agenda te zetten wanneer het tijd is om je doel te evalueren. Zet het er bijvoorbeeld over twee maanden in. Zie je het weer staan in de agenda, dan kun je controleren of je op de goede weg bent of dat er misschien wat moet veranderen aan je doel.
5. Doe het samen
Je levensstijl veranderen gaat niet zonder slag of stoot. Het werkt daarom het beste als je het samen doet met anderen. Vraag bijvoorbeeld je man om ook mee te doen. Zo kunnen jullie elkaar steunen, ook als je even een dipje hebt. Ga bijvoorbeeld samen diëten of samen sporten. Lukt dat niet? Zoek dan een vriend/vriendin of een online maatje om samen aan de slag te gaan.