Soms merk je het meteen aan kinderen. Ze zijn sneller boos, hebben moeite met slapen of blijven maar piekeren over iets kleins. En eerlijk, dat is ook niet zo gek. Er gebeurt tegenwoordig nogal wat in die kleine hoofden. School, sporten, vriendjes, schermen, verwachtingen… zelfs volwassenen raken daar soms al moe van. Toch blijft het best lastig om als ouder precies te weten hoe je daar goed mee omgaat. Want hoe help je een kind dat even niet lekker in z’n vel zit, zonder er meteen een zwaar gesprek van te maken? Het nieuwe doe-dagboek van Super Chill speelt daar slim op in. Geen ingewikkelde theorieën, maar kleine opdrachten die gewoon passen tussen tandenpoetsen, huiswerk en het avondritueel door.
Mentale gezondheid begint al jong
Uit nieuw onderzoek onder Nederlandse ouders* blijkt dat omgaan met emoties en gedachten inmiddels belangrijker wordt gevonden dan lezen of rekenen. Dat zegt eigenlijk best veel. Tegelijkertijd geeft een groot deel van de ouders toe dat ze niet goed weten waar ze moeten beginnen als hun kind ergens mee zit. Vaak probeer je te praten, terwijl kinderen soms zelf niet eens weten wat er precies speelt. En voor je het weet eindigt zo’n gesprek in “weet ik niet” of een schouderophaal. Heel gezellig allemaal.
Juist daarom werkt een laagdrempelige aanpak vaak beter. Geen lange gesprekken aan tafel, maar kleine momenten tussendoor. Even samen iets invullen, een opdrachtje doen of praten over een gevoel zonder dat het meteen zwaar wordt. Dat maakt het vaak een stuk makkelijker voor kinderen om zich open te stellen. Het fijne is ook dat ouders hierdoor zelf wat meer houvast krijgen in drukke weken waarin alles snel doorgaat.
* Onderzoek uitgevoerd onder Nederlandse ouders en verzorgers met kinderen t/m 12 jaar (n=±470) Uitgevoerd via Factsnapp, april 2026
Kleine stapjes maken vaak het verschil
Met het nieuwe doe-dagboek Op avontuur in je koppie wil Super Chill precies dat bereiken. In honderd dagen leren kinderen spelenderwijs omgaan met emoties, prikkels en lastige momenten. Elke dag bestaat uit één bladzijde met een kleine oefening of opdracht. Dat klinkt simpel, maar juist die eenvoud maakt het haalbaar. Want laten we eerlijk zijn, de meeste ouders hebben geen tijd voor complete mindfulness-sessies op woensdagmiddag tussen zwemles en boodschappen door.
.
De aanpak sluit aan op de app van Super Chill, waarmee inmiddels al meer dan 200.000 gezinnen bereikt zijn. Het dagboek brengt diezelfde rustige en toegankelijke manier nu naar papier. Daardoor wordt het iets tastbaars waar kinderen zelfstandig of samen mee aan de slag kunnen. Vooral dat dagelijkse ritme helpt. Niet alleen bij kinderen die veel piekeren, maar ook bij kinderen die moeite hebben om emoties onder woorden te brengen.
Meer rust zonder dat het ingewikkeld hoeft te worden
Wat vooral fijn is aan dit soort initiatieven, is dat het niet voelt alsof er meteen “iets aan de hand” moet zijn. Mentale gezondheid hoort eigenlijk net zo normaal te zijn als leren fietsen of tandenpoetsen. Alleen krijgen kinderen daar vaak veel minder handvatten voor mee. Terwijl juist kleine gewoontes later een groot verschil kunnen maken.
Bij ons thuis zijn dat soort kleine gesprekjes vaak juist de momenten waarop ineens iets loskomt. Niet tijdens een officieel praatmoment, maar onderweg in de auto of vlak voor het slapen gaan. Daarom spreekt deze laagdrempelige aanpak ook zo aan. Eerder schreven we al over de Super Chill kletskaarten voor kinderen, waarmee op een ontspannen manier gesprekken ontstaan die anders misschien helemaal niet gevoerd zouden worden.