Iedereen kijkt er stiekem wel eens naar, dat overzicht van je schermtijd. Toegegeven, het is meestal geen feest om te zien. Toch zijn de cijfers over het gemiddelde telefoongebruik in Nederland best interessant. Want ja, er wordt wat afgetuurd naar die schermpjes. Logisch ook, want de telefoon is allang niet meer alleen om mee te bellen. Het is je agenda, je fotoboek, je televisie en soms ook gewoon je beste afleiding als je ergens geen zin in hebt.
Gemiddeld zitten we ruim drie uur per dag op onze telefoon
Uit onderzoek blijkt dat Nederlanders gemiddeld zo’n 3,5 uur per dag op hun telefoon zitten. Ja, echt dat is bijna een halve werkdag. Waar die tijd dan in zit? Appen, scrollen, filmpjes kijken, een spelletje doen in een online casino en weer verdwalen in die eindeloze stroom van stories en reels op Facebook en Instagram. Het gaat vanzelf. Voor je het weet ben je alweer twintig minuten verder, alleen maar omdat je even je mail wilde checken. Het zegt in elk geval genoeg over hoe stevig de telefoon vastgeplakt zit aan het dagelijks leven.
Sociale media slokken de meeste schermtijd op
Niet heel verrassend, maar sociale media staan nog altijd dik bovenaan. WhatsApp, Instagram, TikTok, Facebook en Snapchat zorgen ervoor dat je scherm nauwelijks nog rust krijgt. Gemiddeld tikken Nederlanders hier zo’n twee uur per dag op af. Alsof dat nog niet genoeg is, doen ook spelletjes het goed. Vooral die spellen die je even snel tussendoor speelt of waarbij je het idee hebt dat je bijna wint, maar dan toch weer net niet. Je kent het wel.
Niet iedereen zit evenveel op z’n telefoon
Er is best wat verschil tussen leeftijdsgroepen. Jongeren zitten vaak flink boven dat gemiddelde, vooral door social media en games. Ze lijken soms echt vergroeid met hun telefoon. Oudere generaties zijn wat minder versmolten met hun scherm. Die checken even het nieuws, sturen een appje en leggen dat ding weer weg alsof het niks is.
De nadelen
Telefoons zijn handig, absoluut. Maar als je er te veel mee bezig bent, kan het ook nadelen hebben. Denk aan concentratieproblemen, snel afgeleid zijn en soms gewoon een kort lontje. Je hersenen krijgen continu prikkels binnen en dat is niet bepaald rustgevend. Ook komt uit onderzoeken naar voren dat mensen met veel schermtijd vaker stress ervaren. Niet zo gek ook, als je ziet hoeveel prikkels er elke minuut op je afkomen via dat kleine scherm.
Wat kun je eraan doen?
Als je het idee hebt dat je wel wat minder mag staren naar dat scherm, dan zijn er simpele manieren om het iets in te perken. Zet bijvoorbeeld wat meldingen uit, leg je telefoon weg tijdens het eten of stel jezelf een limiet in voor apps waar je eindeloos op blijft hangen. Soms is het al genoeg om gewoon even niks te doen en je hoofd wat ruimte te geven. Geloof het of niet, dat kan best fijn zijn.
Hoe vaak pak jij je telefoon eigenlijk?
De meeste mensen pakken hun telefoon tientallen keren per dag zonder er echt over na te denken. Het gaat voorlopig ook niet minder worden. Maar bewust omgaan met je schermtijd kan echt al verschil maken. Dus stel jezelf eens de vraag: moet je echt alles meteen weten of kan dat ene filmpje wel even wachten?
Foto door George Dolgikh